Checklist para hiking e trekking

São muitas as pessoas que gostam de atividades ao ar livre, buscando sempre o contato com a natureza e vencer seus próprios desafios. Sair para caminhar é uma delas e saber o que levar é muito importante. Antes de fazer o checklist para hiking e trekking deve-se primeiro saber qual o tempo que você irá estar em cada aventura. Os termos hiking e trekking diferenciam-se pela duração e vêm sendo mais comumente usados mas muitos não sabem distingui-los.

O Hiking consiste em uma caminhada de curta duração, realizada em um dia somente, sem a necessidade de acampar no local. É o famoso bate-e-volta. Já o Trekking é também uma caminhada, porém de maior duração, podendo ser de dois ou mais dias, onde se faz pausas durante à noite, para acampar, seja em barracas, abrigos, bivaques,etc.

Abaixo seguem sugestões do que o praticante de cada atividade das citadas acima deve levar (checklist).

 

Checklist para Hiking: em terrenos conhecidos e desconhecidos

 

*O que usar?

Em ambientes quentes (à esquerda da foto)

– Roupas leves: blusas preferencialmente de mangas longas com proteção uva/uvb (protege do sol e de eventuais ferimentos em locais de mata fechada); calça/bermuda de trekking ou calças fitness que cubram toda a perna;

– Chapéus, bonés ou viseiras;

– Calçado apropriado e confortável, de preferência impermeável/ respirável (vídeo sobre botas de trekking);

– Meias adequadas (evitar usar meias de algodão que molham e podem causar bolhas e gerar fungos).

 

Em ambientes frios (à direita da foto)

 -Vestimenta em camadas

1º camada: segunda pele – elimina o suor e mantém o corpo aquecido;

2º camada: fleece com um ou mais casacos – mantém o aquecimento do corpo;

3º camada: anoraks, preferencialmente impermeáveis/ respiráveis – protege do vento/ chuva/ neve;

– Gorros e luvas;

– Calçado apropriado e confortável, de preferência impermeável/ respirável e com plumas de aquecimento;

– Meias adequadas para ambientes frios (em caso de temperaturas negativas, usar meias com camadas duplas e meias sintéticas ou com o mesmo tecido usado na segunda pele);

– Mochila tamanho médio, de 30 a 45 litros.

 

*O que levar?

– Óculos de sol;

– Protetor solar;

– Repelente (vídeo sobre repelente natural);

– Água (quantidade suficiente para o dia – mínimo de 2 litros);

– Purificadores químicos de água- Clor-in / Hidrosteril- (em caso da água acabar usá-lo, mas fique atento ao tipo de fonte onde é captada a água a ser utilizada)- (vídeo sobre purificadores de água);

– Lanterna (mesmo que não for retornar à noite) e pilhas (mínimo de duas);

– Anorak ou capa de chuva (mesmo com o tempo firme, pois pode ocorrer uma mudança no tempo);

– Kit de Primeiros Socorros (incluindo remédios de uso pessoal);

– Faca e/ou canivete;

– Comida em boa quantidade para o dia (e mais um pouco de comida extra para caso de contratempos);

– Celular/ GPS/ Bússola/Mapa do local;

– Kit para fazer fogo (pederneira, isqueiro, fósforos e outros métodos)- (vídeo sobre técnica do tecido carbonizado)

– Bastão de Caminhada.

 

Checklist para Trekking: em terrenos conhecidos e desconhecidos

 

 

*O que usar?

Em ambientes quentes (à esquerda da foto)

– Roupas leves: blusas preferencialmente de mangas longas com proteção uva/uvb (protege do sol e de eventuais ferimentos em locais de mata fechada); calça/bermuda de trekking ou calças fitness que cubram toda a perna;

– Chapéu, bonés ou viseiras;

– Calçado apropriado e confortável, de preferência impermeável/ respirável;

– Meias adequadas (evitar usar meias de algodão que molham e podem causar bolhas e gerar fungos)- sempre ter meias extras;

 

Em ambientes frios (à direita da foto)

-Vestimenta em camadas

1º camada: segunda pele – elimina o suor e mantém o corpo aquecido;

2º camada: fleece com um ou mais casacos – mantem o aquecimento do corpo;

3º camada: anoraks, preferencialmente impermeáveis/ respiráveis – protege do vento/ chuva/ neve;

– Gorros e luvas;

– Calçado apropriado e confortável, de preferência impermeável/ respirável e com plumas de aquecimento;

– Meias adequadas para ambientes frios (em caso de temperaturas negativas, usar meias com camadas duplas e meias sintéticas) – sempre ter meias extras;

– Mochila cargueira de 50 a 90 litros (dependendo da viagem) – (vídeo da Mochila Quechua Forclaz 50 easyfit L feminina).

 

*O que levar?

– Óculos de Sol;

– Protetor solar;

– Repelente;

– Anorak ou capa de chuva (mesmo sem previsão de chuva);

– Saco de dormir (apropriado para localidade e clima);

– Isolante térmico;

– Barraca;

– Fita adesiva (silver tape) para remendos em caso de furo ou rasgo na barraca;

– Lanterna(s) e pilhas extras;

– Kit de Primeiros Socorros (incluindo remédios de uso pessoal);

– Faca e/ou canivete;

– Bastões de caminhada;

– Kit para fazer fogo (pederneira, fósforo, isqueiros e outros métodos- (veja no link vídeo de isca para fogo);

– Celular/ GPS/ Bússola/ Mapa/ Rádios comunicadores de longa distância;

– Material de higiene pessoal (escova de dente, papel higiênico, lenços umedecidos para banho improvisado);

– Água (quantidade suficiente para o número de dias)- 3 a 4 litros para 2 ou 3 dias;

– Purificadores químicos de água (Clor-in/ Hidrosteril)- vídeo sobre purificadores de água;

– Fogareiro, combustível (gás) e panelas pequenas e leves, próprias para trekking;

– Comida suficiente (não perecível) para o número de dias +acréscimo de comida para casos de emergência;

– Agulha e linha para costurar eventual rasgo em roupas, botas, etc;

– Corda de boa extensão (para o caso de necessitar atravessar locais sem apoio, como rios,etc);

– Sacos para lixo (SEMPRE retorne com a companhia do seu lixo)- (vídeo sobre lixo na natureza)

Estes são os itens básicos que não podem faltar, tanto no Hiking quanto no Trekking. Faça sempre um checklist para lembrar de tudo que deve ter em mãos na sua aventura e aproveite ao máximo!

 

Agradecimento especial ao André Jaued, da página do Facebook, Na Trilha.